骑动感单车可以长高吗 骑动感单车对长高的好处2018

动感单车相对来说是强度比较大的有氧运动，很多人会想骑动感单车会不会对长高有帮助呢？其实动感单车对于身高来说没有太明显的效果，怎么骑动感单车好呢？

骑动感单车可以长高吗

没有太多帮助。 

因为影响身高的主要因素是遗传，其次是后天的营养供给，其余的因素都只是一些辅助作用罢了，动感单车是一项运动，对于身高的提升没有太多帮助。

骑动感单车对长高的好处

适量的动感单车运动，可以帮助训练者提高身体素质，拥有健康的身体，辅助正常的生长发育。 

动感单车对于腿部锻炼很有效果，适量骑行可以刺激骨关节间增长，帮助下肢发育，从而帮助长高。

怎么骑动感单车强身效果好

自由骑行 骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。 

间歇骑行 具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

冲刺骑行 先热身骑行5分钟，再以80%的强度骑行5分钟，休息3分钟，再以100%的强度骑行2～3分钟，休息3分钟，以60%的强度骑行5～10分钟。