分娩时宫缩的疼痛常让许多孕妇忍受不了，但实际上，有一些姿势可以帮助舒缓你的不适，像是四肢着地、蹲便器、坐在生产球上。轻轻地摇晃身体也可以舒缓你的疼痛。你还可以搭配轻音乐来帮助自己放松。为了减轻分娩时的痛苦，下面爱宝宝育儿网的小编为大家分享在顺产的时候的减轻痛苦的方法，其实可以通过姿势的变换和转换注意力来达到减少痛感，大家一起来看如何减轻分娩的痛感吧。
一、哪些姿势可以舒缓阵痛的痛苦？
1、站立摇晃身体
这是你第一件可以做的事，只是你可能需要伴侣的协助。当你倾斜的时候，每次宫缩都摇晃你的身体。你也可以试着躺在枕头堆上让自己舒服一点。
2、尝试跪着姿势
这是最好的姿势之一。你可以跪在地板或是床上，椅子或是球上。你可以试着戴护溪，或是跪在软垫上。你的背部可以依靠着床，或是靠着时可以将手臂悬挂环抱着床。
阵痛有些姿势可以舒缓阵痛的不适。
3、尝试缓慢散步
许多妇女喜欢在宫缩之前先散步，事实上，你也可以在宫缩的时候散步。有些妇女在宫缩后停止步行。或者，你也可以考虑改用轻轻摇晃来取代散步。
4、蹲便器的姿势
生产的时候蹲是最好的姿势，尤其是推宝宝的时候。但这在第一次宫缩时并不理想。分娩的时候蹲下有助于宝宝下降，但记住要蹲在床上，而不是地上。
5、四肢着地伸展
四肢着地伸展你的背部，你也可以趁此休息一下。如果你的宝宝是臀部向下，这是最好的姿势之一，因为它能让宝宝轻松旋转，离开骨盆。这也是一个适合背部按摩的姿势。
6、坐在生产球上
你也可以坐在一个生产球上来舒缓你的疼痛。球的移动可以帮助你移动，并且得到救济。保持你的屁股在柔软的表面上。
7、试着坐在水中
水可以让你感觉肚子没有重量。你可以试着坐在浴缸或浴桶中，但是切记，要有手可以扶着的地方，以免发生滑倒的情况。
二、其他可以帮助分娩放松方式
1、聆听轻松音乐
音乐可以帮助人放松，即使是在分娩的时候。你可以播放一些轻松的音乐，像是水晶音乐或是大自然的虫鸣鸟叫声。
2、使用芳香气味
有些香味可以帮助放松，像是柠檬、薰衣草。你可以试着放一些新鲜的花在旁边，帮助你放松。当然你也可以带你喜欢的枕头和棉被，让你更舒服。
