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远离产后抑郁 打造产后好心情的10招数

出处:妈妈育儿网日期:2012-11-21 11:29:56编辑:Chen

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产后抑郁症是一种常见的产生心理疾病,可以发生在任何年龄阶段的产后妈妈身上。有调查结果显示,女性在分娩的第一周时间,约50%-75%的女性出现轻度抑郁症状,10%-15%患产后抑郁症,产后一个月内抑郁障碍的发病率是非分娩女性的3倍。

产后抑郁发生之后,轻则出现情绪低洛,心情沉闷,悲伤,对今后的事情都感到没有信心,一切都好像没有希望,甚至到绝望,最后严重的情况下将有可能发出自杀或伤害他人等行为,新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。所以产后心情调整,值得孕妈重视。

妈咪自我测试

产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

 

远离产后抑郁 打造产后好心情的10招数
 

白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

身体异常疲劳或虚弱状态。

思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

有反复自杀的意念或企图。

第一种情况:如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

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