产后焦虑怎么办?
1、多结交一些新朋友
很多新妈妈由于是初产妇,所以在育儿方面基本上没有什么经验。
建议多结交一些有育儿经验的妈妈,让她们分享一些经验,帮助自己解除育儿疑惑。
2、丈夫要理解关心妻子
丈夫要多和妻子进行沟通,缓解妻子的焦虑情绪,主动照顾孩子,减轻妻子的负担。
育儿并不只是妈妈的责任,爸爸也应该积极参与到育儿工作中来。从换尿布、冲奶粉开始,爸爸也可以尽一份力。
3、调整自己的心态
很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时,总会自己无法控制 的勾勒一些负面场景,老是往坏处想。
其实不必这样,应积极调整好心态。努力适应育儿生活,也可保留自己原来的兴趣爱好,可以慢慢让新生活变得充实起来。
4,和家人分工,配合着料理家务,带孩子。
学会时间管理,节约出来一些时间,包括小时间,适当关注一下自己,比如:进行有效的休息调整或放松运动。
5、多向长辈们取经。
她们当年,生、养的孩子可能更多,面对的压力、困难也更大,而生活条件却大大不如现在。所以,不妨怀着感恩之心,多向她们学习学习。
产后焦虑虽然还没有达到产后抑郁症的程度,但是也是需要引起注意的,特别是在这段特殊的时间里面,新妈妈是更需要新爸爸的关心和关注的,大家一定要注意了,只有在新爸爸的帮助下,新妈妈才能更好的对抗产后低落的情绪!