3、保持充足营养
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可以多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。
4、要心情愉快。
妊娠期表现焦虑的产妇,倾向于发生产后抑郁症。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助,减少精神刺激,这样有助于减少或减轻母性产后抑郁症的发生。
5、多交往,多参加活动
尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
6、调整心态
对待生活中的事情也不要过于的计较,告诉自己要宽容、豁达,用这样的心态来面对生活,也会调整自己的精神状态,当烦恼摆脱后就会把自己积极的另一面展现出来。
产后抑郁症是比较严重的,一旦发现有产后抑郁症的倾向,大家就一定要注意调节了。避免发生严重的后果!除了自己调节之外,还可以适当的寻求家人的帮助,比如说自己的妈妈或者是老公,最亲密的人,给予的帮助是不可想象的。千万不要等到造成严重后果,后悔就来不及了,大家千万要注意了。