孕妇应在晚上10前睡觉

　　有的孕妇会失眠，这是为什么呢?

　　孕妇晚10时前应睡觉

　　有的孕妇会失眠，这是为什么呢?孕妇失眠，主要是由以下几方面原因引起的：

　　1.激素变化导致失眠：在孕期，影响人体的激素主要是雌激素和孕激素，由于体内这些激素水平的改变，怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，所以常会忧郁和失眠。

　　2.夜间多尿造成失眠：怀孕后增大的子宫会压迫膀胱，这时孕妇常会发生尿频，晚上会多次起床上厕所，这就严重影响了她们的睡眠质量。

　　3.抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会有夜间抽筋的症状，影响睡眠质量，造成失眠。

　　4.妊娠晚期子宫明显增大，使得孕妇腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

　　孕期一般建议每天晚上10时之前就寝，保证睡眠时间在8-9小时为宜。适当做自我调整，听轻松舒缓的音乐，做放松训练。