准备怀孕前一定要做到4点

　　亲亲宝贝小编提醒广大未准爸妈们，在怀孕前，一定要做好全面的孕前准备工作，特别是要注意保证充足的睡眠时间，另外其它注意事项也要牢记在心，在此，小编就提醒大家，准备怀孕前一定要做到的4点：

　　1、保证充足的睡眠时间。

　　每晚尽量睡够7小时以上，最少也要保证5小时。人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。

　　2、保证身体不受寒。

　　俗话说“体寒乃万病之首”，想要宝宝的女性要注意身体，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因为该部位是自律神经和淋巴管的通道，保证该部位适当温暖，可以调整自律神经功能，改善淋巴液以及血液循环。

　　3、坚持适度运动。

　　快走、慢跑等适度运动可以改善下半身血液循环，温暖子宫;冬天等不适宜室外运动的时节，可以在室内做一些简单肌肉运动，因为肌肉运动在产热同时会生成乳酸，而最新研究发现乳酸是卵母细胞的营养源。

　　4、郁闷时候多发泄。

　　压力会促进“压力激素”，即去甲肾上腺素、肾上腺素等化学物质的生成，如不顺利排出，压力激素会影响血液循环，不利怀孕。所以，女性郁闷时不要闷在心里，可以通过大声叹气、运动、听音乐等来发泄掉。