晚睡、熬夜,似乎成了现代人的通病,很多人仗着年轻使劲折腾也就不说什么了。
但对于孕妈妈来说,这瘾,这习惯,是病,得治!
孕期熬夜,不但坑娘,更坑娃!
看看以下这些数据和后果,你还敢熬夜吗?!
一、对孕妈妈
经常熬夜会使准妈妈精神疲劳,免疫力下降,容易引发感冒,肠胃感染等疾病。
经常熬夜会表现在皮肤上,准妈妈容易“变丑”,出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。
经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。
美国福蒙特大学研究表明:长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%,怀孕后流产风险增加约三分之一。
美国专业睡眠联合协会:妊娠期间睡眠不足可增加妊娠期糖尿病发生风险,且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。
美国妇产科医学会杂志:睡眠时间少于6小时的孕妈需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。
二、对胎宝宝1.影响胎儿发育
孕妈熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。
尤其是在怀孕头几个月!
美国匹兹堡大学研究发现:女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。
2.宝宝气血虚
晚上是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,血亏会影响到胎儿,造成胎儿出生后血气不足。
3.出生后长得慢
孕妈长期熬夜,宝宝吸收不到足够的营养,出生后可能会长得慢、体重轻等。
4.婴儿期爱哭闹
熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。
无数研究数据表明:孕期熬夜,妈妈宝宝都伤不起啊!
三、是失眠,不是熬夜?也有很多准妈妈说了:不是想熬夜,是不得不熬夜啊,孕期身体各种不适,严重影响睡眠,即便早早躺床上,也难以入睡,肿么办?
孕吐
随时随地都会发生的孕吐反应,成了孕妈睡眠的“杀手”。
对策:后悔看晚了!缓解孕吐,原来这些食物一吃就很管用!
尿频
夜起无数的尿频,让孕妈妈无法很好入睡。
对策:一天恨不得跑99次厕所,怀孕后这件事很烦求理解
腰酸背痛
孕期腰酸背痛腿抽筋,随着孕周的增加,程度也会越来越严重,好眠受威胁。
对策:孕期腰酸背痛,竟是姿势惹的祸
【快乐妈咪说】
孕妈咪每晚睡觉8-9小时、午睡1-2小时为最佳。
但不是说只要睡够时间就行,最迟不超过23:00睡觉,早睡早起依然是不变的要求。
另外,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。
有些孕前熬夜习惯了的姐妹,可能觉得没有什么太大的影响,但乐妈还是劝一句:尽量吧!能注意的为什么不注意呢。做一个有责任的好妈妈,吃好睡好休息好吧!