蔬菜
小孩秋季便秘吃什么好：新鲜蔬菜，孩子便秘时推荐吃以下蔬菜：
1、胡萝卜
生吃胡萝卜可以帮助消化，将其做成蔬果沙拉也是不错的选择。如果想吃煮熟的胡萝卜，好处是更能养胃润燥，坏处是会损失部分维生素和纤维素。
2、竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
3、牛蒡
牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可刺激肠道蠕动，调整肠道功能。
4、丝瓜
有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
5、萝卜
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
水果
小孩秋季便秘吃什么好：新鲜水果，孩子便秘时推荐吃以下水果：
1、梨
梨有润肠通便，利尿降压作用。尤其是冰糖炖梨，孩子可以适量吃一些，但不可多吃，吃多了可是会腹泻。
2、柿子
柿子也是秋季的应季水果，秋季孩子便秘可以多吃一些柿子，因为柿子内含有丰富的果糖和维生素以及其他矿物质成分，秋季孩子便秘的话适量吃点柿子可以得到有效缓解。
3、火龙果
秋季孩子便秘还应该多吃一些火龙果哦，火龙果也是秋季应急的新鲜水果之一，火龙果内含有十分丰富的膳食纤维，可以有效促进孩子肠胃蠕动从而摆脱秋季便秘困扰。
4、猕猴桃
为缓解秋季宝宝便秘症状家长们不妨多给宝宝吃一些猕猴桃，猕猴桃也具有促进消化和改善便秘的功效，不仅如此猕猴桃还具有保湿和抗氧化的作用，适量食用大有好处。
5、苹果
苹果中含有大量的膳食纤维和维生素的成分，孩子秋季适量食用可以有效改善便秘症状，并且适量食用平还可以起到保护皮肤的作用。
小孩秋季便秘推荐食谱
1、蔗汁蜂蜜粥
功效：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。
做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
2、芝麻核桃粉
功效：芝麻核桃粉主要是补脑益智的作用，容易口腔唇上长疮，大便干燥，小便较黄，晚上烦躁不安，甚至盗汗，也合适吃。
做法：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内.每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。
3、酥蜜粥
功效：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。
食材：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。
做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。
4、银菊粥
功效：可养血润燥。适用于热结便秘。
材料：金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。
做法：将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。
5、芝麻杏仁糊
功效：可养血润燥。适用于血虚便秘。
材料：芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。
做法：将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。
秋季小孩便秘的原因
1、天气原因
据了解，导致秋季孩子便秘的主要原因之一就是因为秋季干燥的天气，我们知道立秋后天气逐渐变得干燥，所以秋季孩子一旦没哟及时补充水分的话就很容易出现便秘的症状。
2、饮食不当
秋季便秘与饮食也是有着直接的关系的，秋季天气干燥如果宝宝再食用上火、不易消化等食物的话将会直接加重秋季孩子便秘的症状。
3、生理原因
孩子年龄尚小所以肠胃的消化和吸收的能力还并未发育完善，所以秋季孩子就很容易出现便秘等不适症状。
小孩长期便秘的危害
1、粪便擦伤肠黏膜，引起小儿排便时肛门疼痛，可表现为粪便表面附少量血或黏液。
2、引起小儿肛裂、痔疮。
3、肠道菌群平衡被打乱，导致肠道的免疫力下降。
4、由于大便在肠道内停留时间长，有毒物质浓度增加，易引起过敏。
5、粪便久积于肠道，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。
6、宿便轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，甚至引发肠癌。
7、对儿童来说，宿便会降低脑功能，影响孩子智力发育。
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