揪耳垂
免疫力差、肺热、容易上火的小儿要注意预防，没事儿的时候多揪揪耳垂，因为耳垂是耳穴疗法中的扁桃体反射区。除了平时预防外，扁桃体炎症状出现前(自觉喉咙不对劲)就要开始，每天揪耳垂10分钟。
按摩手指
手上也有扁桃体的反射区，就在大拇指关节间。按摩手指也很方便，可以随时随地多揉揉。自己帮自己按摩时，可以右手按左手，左手按右手。
按摩脚趾
脚上也有扁桃体反射区，还有其他器官的反射区，由于足部反射更敏感，所以，防治扁桃体炎可以在脚上重点揉按扁桃体反射区。
辅助疗法
①从上到下按摩整条肺经，其中多按孔最穴。
②按摩胃经的足三里、上巨虚、下巨虚和丰隆穴，丰隆穴也很重要。如果喉咙正在发炎，按丰隆穴喉咙就会感到舒服轻松。
③搓脚心，主要是肾经的涌泉穴，或者温水泡脚也可以。
食疗防治扁桃体炎
小儿不合理的饮食习惯是导致扁桃体炎反复发作的诱因之一，尤其是偏食肉类、过多食用炸鸡、炸鱼等易导致上火的热性食物的小儿，更容易患上扁桃体炎。
扁桃体炎患儿除了要多喝水以利尿排毒之外，应少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物，禁忌食用煎炸食物。
多摄入果蔬，选食番茄、橄榄、西瓜、梨、无花果、石榴、猕猴桃，多吃清热滋润食物，如豆腐、银耳、芝麻、百合、莲藕、苦瓜、蜂蜜、冬瓜及其他的新鲜蔬菜。
许多扁桃体反复发炎或发烧、咳嗽迁延不愈的患儿往往有嗜爱甜食的习惯，所以，防治扁桃体炎的同时要少吃甜食、零食，尤其在饭前不吃零食，多吃些粗粮。
辅助食疗方有：
无花果冰糖饮：无花果60克加水适量入锅煮，冰糖适量调味。
萝卜甘蔗汁：白萝卜、甘蔗(红皮)各若干，两者洗净去皮后，分别榨汁备用。每次用白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，加适量糖冲服，每日3次。
蜂蜜茶：绿茶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡茶，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用来漱口并咽下。
预防扁桃体炎的生活小常识
首先，扁桃体属于肺脏器官之一，肺脏健康，扁桃体自然就不会经常发炎。因此，为了强化肺脏功能，应多呼吸一些新鲜空气。
其次，就是避免感冒。为了远离感冒病毒，应养成外出归来先洗手的习惯。
再次，应经常漱口。可采取餐前饭后盐水漱口的方法--用温开水调配食用盐清洁口腔，可减少感染。
最后，扁桃体对温度和湿度特别敏感。因此，应保证室内与室外温度差异不要太大，空调房间与室外温差不可太大，温度不可调得太高，最好能够保持在28℃，空气要保证新鲜流通。将要外出时，先开门在门口适应半分钟，随后再出去。还要保持居室适宜的湿度，天气干燥的时候，可以利用加湿器，保持室内正常湿度。
