孩子睡不够严重影响身体学习

　　4月7日，日本健康门户网“Wooris”刊文称，日本著名教育记者清水克彦介绍，广岛县教育委员会的一项调查显示，睡觉8小时以上的小学五年级男生体育成绩为49.58分，女生为48.32分，而睡眠少于6小时的男女生，成绩分别为45.8分和45.01分，差距明显。

　　清水克彦也曾对100个家庭进行调研统计，结果显示，睡眠充足的儿童，学习成绩更高。睡眠不足会影响儿童生长发育，导致白天易疲劳，注意力和学习能力下降。

　　根据日本厚生劳动省意见，以下措施可以应对儿童睡眠不足。不给孩子喝含咖啡因饮料(包括茶、咖啡、碳酸饮料等)，以免夜间兴奋难入眠。睡前1小时不要让孩子看电视、玩电脑、用手机，避免大脑兴奋难入睡。

　　白天适度运动有助夜间睡眠。多给孩子喝点牛奶，吃点香蕉等可帮助入眠的食物。10岁以下儿童要保证8~10小时的睡眠，并遵守固定的作息时间，让生物钟有节奏地运行。