体内湿气过重,往往会让人觉得乏力、食欲不振、手脚冰凉、皮肤瘙痒...有没有去湿气的方法呢?本文就为大家介绍5招有效去除体内湿气的方法!
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起 疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调 节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿 留体内,影响身体健康。 此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水 分代谢失调。
那么, 怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。
去湿气的方法
第 1 招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身 体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而 久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、 游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第 2 招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛 奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让 身体产生过氧化物,加重发炎反应。 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的 寒凉性质。
第 3 招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气, 除了自身代谢的问题以外, 有很大一部分和环境有关。 经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。 日常生活中应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体 内,造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣 服,不要 盖潮湿的被子, 洗完澡后要充分擦干身体, 吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重, 建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助 这些电 器保持空气的对流。
第 4 招: 薏米煮粥, 薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味 甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味 甘酸, 有健脾止泻、 利水消肿的功效, 将薏米和红豆加水煮熟后食用, 可以利尿、 除湿,甚至还可以起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成 粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种 方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。 第 5 招: 妙用葱、 妙用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我 们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤, 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出 来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查是否湿气重
如果你在阴湿天气时出现下列变化, 说明你身体内的湿气太重了: 肠胃不佳、 精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。