谷类
1、黄豆:含有丰富的大豆磷脂与不饱和脂肪酸,可以帮助宝宝健脑。
2、小麦胚芽:起到保护大脑的作用。
3、紫薯:富含花青素,对身体有好处。
4、玉米:有促进肠胃蠕动、健食开胃和抗癌的功效。
肉蛋类
1、牛肉:肌氨酸的含量最丰富,可以提高智力。
2、胖头鱼:有健脑益智的作用,可以提高记忆力。
4、鲫鱼:具备健脑益智的功效。
5、鲈鱼:有健脑抗癌的功效。
6、鹌鹑蛋:健脑的功效非常不错。
7、鸡蛋:健脑益智功效显著。
水果类
1、樱桃:能强体质,健脑益智。
2、桂圆:提高记忆力,缓解脑疲劳。
3、火龙果:有抗氧化的作用。
蔬菜类
1、佛手瓜:富含锌,对提高智力非常有益。
2、黄花菜:别名“健脑菜”。
3、洋白菜:具有补肾健脑的功效。