薏米煮粥，淮山煲汤
薏米和淮山都是去湿气的好食材。
原因：
1、薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
2、山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。
红豆、茯苓、党参
红豆、茯苓、党参也有利于去湿气。
做法原因：
把这些食材放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
注意：
值得注意的是，这种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
功效：
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
黄花菜、大头菜
黄花菜和大头菜对去湿气很有效。
原因：
1、黄花菜有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
2、大头菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。
苦瓜
苦瓜也是去湿气很好的食材，不仅能去湿气，还能下火解毒。
功效：
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
原因：
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
香菇
香菇去湿气的功效：
1、香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。
2、尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。
3、此外，香菇还有有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效。
体内湿气重怎样祛除
每到春季，不少人都会出现体内湿气重的现象。再加上现在的人缺乏运动，并且压力过大，经常熬夜，这些都会造成肠胃消化功能受到影响，导致水分代谢失调，从而出现体内湿气重的症状。要去除体内的湿气，首先要从改善日常生活习惯做起。
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。
3、避开环境的湿气
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发;房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
