零食≠垃圾食品 孩子能不能吃零食千万别一刀“切”

根据宝宝的体型选择零食：

对于肥胖型儿童：

不要选择：巧克力、棉花糖、果冻、糖类、膨化食品、油炸食品、巧克力派等食物；

不宜经常选择：全脂鲜奶、烤土豆、烤地瓜等食物。

应该选择：纤维素丰富、低热量如圣女果、小黄瓜；

对于消瘦型儿童：

首先纠正偏食、挑食以及餐前吃零食的坏习惯；

选择“可经常食用”级零食：鲜牛奶、原味酸奶、水果、煮蛋等。

对于匀称型儿童：

选择范围较广；按照零食的分级，适量即可；同时保证膳食的科学性和均衡性。

零食要科学营养搭配

另外，科学的搭配，多样变化的吃法还能让宝宝越吃越聪明，越吃越强壮。

1. 香蕉+酸奶

香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2. 豆角花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

熟透的豆角，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。（要注意宝宝是否有花生过敏）

3. 全麦口袋面包+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦口袋面包里吃，再加点苹果片和肉桂。