速度是什么
速度指人体快速运动的能力，它与动作的协调性、灵敏性、耐力等相关联，是完成动作的重要因素，简单来说就是动作、反应能力有多快，不同的练习有不同的速度要求。
3种速度
1. 反应速度指人体对各种信号刺激快速应变的能力。其主要由反射弧各环节器官系统的机能、神经反射通路的传导速度所决定。
2. 动作速度指人体准确、快速完成某一动作的能力，包含动作的频率。
3. 移动速度指人体在特定方向、距离上位移的速度，受步长、步频的影响。
? 速度练习
1.10米折返跑学会听起跑口令，练习快速转身，提高跑的速度。
2.各种球类运动
无论是羽毛球、乒乓球还是足球，都需要孩子集中精神，随时注意球路的方向，快速做出应变的动作。
3.最高频率的高抬腿跑
双腿交换抬高，尽量与腰平行，让孩子尽自己的最大速度跑，既能有效提高动作速度，还能增强肌耐力。
4.信号刺激法
就像运动员跑步比赛一样，一听指令枪打响便能迅速反应。家长先规定好各种口令对应的动作，例如喊左，就代表孩子要向左转，也能顺便锻炼孩子的方向感。还可以提高难度，喊左却代表向右转，锻炼孩子思维敏捷性。
小编提醒：我们让孩子进行体能训练，本意是为了孩子身心健康成长，所以在让孩子练习时，家长可不必过于严厉，不妨用和孩子玩的态度来让孩子练习，这样才能更好地提高孩子的积极性，效果反而显著。
