健康成长，离不开合理的饮食。然而，很多妈妈不知道宝宝的一日三餐究竟怎么搭配才算营养，对孩子的健康成长才能起到最大功效。
其实，不管是成人还是正在发育阶段的宝宝，都需要主食与蔬果。只不过大多数的孩子向来只爱吃零食而对三餐没有兴趣。面对这样的宝宝，妈妈该怎么做呢？
别着急，妈妈育儿网小编接下来要为麻麻介绍的不仅仅是能让宝宝提升智力的食物，且有让宝宝爱上这些美食的小妙招。打造高智高宝宝，就从孩子的饮食“下手”，GO!!!!
最好的早餐：谷物
即使是从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
给挑剔的小朋友：早餐对宝宝很重要，做一顿有趣的早餐，宝宝肯定会喜欢，一个香蕉小人（含有丰富的钾）、一杯牛奶（含丰富的钙），再把谷物早餐撒在上面，摆成一个有趣的造型。相信任何宝宝看到这种可爱而又好吃的早餐一定不会拒绝的，而且还提高了宝宝的食欲。这样，妈妈们就不用担心宝宝不爱吃饭了。
最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素A 和叶酸，另外还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很 ，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝绝不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
