麻麻，我不缺钙，是你们大家缺科学常识！

你家宝宝8个月还没长牙，缺钙了吧？你家宝宝夜里睡觉出汗多，缺钙了吧？头发长得那么慢，缺钙了吧？哟！枕秃了，缺钙了吧？你家宝宝还不会走路，缺钙了吧？每次在小区遛弯总有不怕事的大妈，给予“善意”的忠告~

这时，真的想回一句“你才缺钙！你们全家都缺钙！！！”

• 宝宝夜里出汗多，睡不踏实，很常见，因为小宝宝本来睡眠就浅，而出汗多和宝宝自主神经功能发育不完善的生理特点有关，随月龄增加会逐渐改善。而且还有可能你家宝宝出汗多，就单纯是因为你家有个“怕冷的奶奶”，给宝宝铺、穿、盖，太多所致。

• 宝宝枕秃，小宝宝在月龄小的时候，长时间躺在床上，出汗，热，痒痒，宝宝不会用手抓，只能通过左右的蹭来舒服点，头部和枕头摩擦的地方就形成了明显的枕秃。（勤洗头，不要过早使用枕头，勤换床品）

• 宝宝出牙晚，第一颗牙齿萌出时间多为生后满6个月，也可早在满四个月，也可晚在12个月。一岁之内出第一颗牙都是正常的。出牙晚与缺钙无关。

宝宝日常需要多少钙？

2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是，0-6 个月龄：200 mg，7-12 个月龄：250 mg，1-3 岁：600 mg。

一般来说，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL，母乳吸收率比配方奶高。所以只要宝宝日常奶量喝够，无论是母乳还是配方奶，都能保证宝宝对钙的需求。

怎样从食物中给宝宝补钙？

建议从食物中获得钙质，制剂很容易过量。食物中的钙就算过量，人体只会不吸收，排泄掉了就好。而制剂过量则会加重肾脏负担，危害健康，甚至影响对矿物质的吸收。

食物中，奶类及乳制品是最优质的钙的来源，不仅含量高，还有乳糖和VD来促进吸收。这些食材含钙量较高：牛奶104mg/100ml，芝麻酱1179mg/100g（能量高），虾皮991mg/100g（含盐高），豆制品如豆腐干308mg/100g。

钙和VD有什么关系？

保证了钙的摄入量后，再来看吸收的问题。维生素 D 能促进钙在小肠部分的吸收，增加利用率。所以，即使宝宝真的出现所谓“缺钙”的问题，真正的原因其实是缺维生素D。

怎样补充VD？

母乳宝宝/辅食宝宝

母乳中和食物中的VD非常少，需要额外补充维生素D，坚持400IU/d。

配方奶宝宝

只要保证正常奶量（1L）就能从配方奶中获得相应的钙和维生素D需求量，就不需要再额外补充维生素D了。如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L（1000ml），还是需要酌情补充 VD 差额至400IU/d。

宝宝对VD的需求量是400IU/d，国内观点认为，母乳喂养的宝宝VD至少补充到2岁;美国儿科学会建议时间可以更长，应该贯穿至整个青少年时期。

400IU/d指的是一天中VD的所有需求量，包括食物、光照，但晒太阳不当容易伤害宝宝的娇嫩皮肤，其强度和转化量也不好把控，所以还是建议1岁以下宝宝可以多户外，但别为了补D去太阳下暴晒。

怎样选择VD？

VD3 优于 VD2；

单独 VD3 滴剂，优于维生素 AD合剂；

每粒定量400 IU的胶囊型滴剂，便于喂食，且包装形式不宜氧化。

如果你现在正给宝宝喂医生开的某维生素AD合剂（*可新），其中含维生素D500国际单位，也可继续给婴儿服用。每一粒所含的维生素A和维生素D,如果按照说明用量吃，并没有过量风险。如果你希望只补充维生素D，可选择单一维生素D3的胶囊或滴剂。

妈妈补充维生素D,喂奶传给宝宝可以吗？答案是：不靠谱。哺乳期妈妈可以自己吃维生素D,但吃了只能补充到自己身上被利用，是无法通过母乳代替宝宝补充维生素D。

骨头汤加醋补钙？

钙是以磷酸盐的形式存在于骨头当中，不容易析出。有实验表明，即使用高压锅熬煮2小时，溶解在汤中的钙仍然有限。骨头汤中的脂肪和钠含量也较高，很容易营养过剩。从辅食角度来说，不建议给宝宝喝过多汤水，容易影响奶量。

高钙奶补钙更好？

高钙奶的原料也是普通牛奶，只是强化了钙的部分，高钙奶与普通牛奶的含钙量相比差距不大，额外添加的这部分钙的吸收率并没有那么好，所以高钙奶并不具备什么优势。