2、均衡膳食
新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：
动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
产后掉头发一般掉多久
3、对头发多些呵护
日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。
比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；
经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。
小编的话：产后掉发是比较常见的情况，所以，妈妈们也无需太过于担心害怕。大多数妈妈掉头发的现象，会持续3-9个月，如果在此期间妈妈掉头发非常严重的话，不防试试以上所介绍的应对策略。在饮食上注意合理搭配，均衡膳食营养。平日里多吃一些新鲜的绿色蔬菜，大豆类，海藻类，动物性蛋白质类的食物。还有对头发要多些呵护，尽量不要染、烫头发哦。
