首先来了解一下什么叫黑榜呢？
所谓的黑榜就是指在备孕过程当中一定不能吃的食物，而红榜是指不仅能吃而且还要多吃的食物，因为它对人体有益，所以就算吃的多一点点也并没有什么影响。红榜主要包括绿色蔬菜，水果，肉类，油类，蛋白质以及水产类，绿色蔬菜当中含有的营养物质是比较丰富的，据了解比较常见的绿色蔬菜有白菜，菠菜，西兰花等，也有一些蔬菜虽然属于蔬菜的范畴，但是却并非绿叶蔬菜，叶子当中并不含有任何的叶绿素。其实大家完全可以搭配起来一同食用，不仅可以保证大家的身体健康，同时还可以保证营养物质的全面吸收，所以绿叶蔬菜是不错的选择。
红榜包括了水果类，比如苹果，蓝莓，葡萄等，这些水果吃多了以后不会拉肚子，同时水果当中也含有着丰富的水分，可以增强饱腹感，饱腹感提升了以后 ，大家自然对各种垃圾食品没有了兴趣。豆类食物当中含有着丰富的蛋白质，黄豆，豌豆，豆制品都是可以的，如果大家对于牛奶的味道不是特别有兴趣的话，那么也可以选择豆浆，豆浆同样是一种高蛋白的食物，可以快速被人体所吸收。油脂类包括了各种坚果，牛油果以及橄榄油，这些食物可以让女性的皮肤变得更加光滑，同时也可以为备孕做好准备。
蛋白质类的食物就更多了，主要包括了蛋类，瘦肉以及燕窝，燕窝的价格偏高，大多数的女性朋友都有些无力承担，是否能够买得起还是要结合自己的经济实力。最后就是水产类，水产类主要包括各种贝类以及海鲜，这种食物当中的营养物质极高，同时还没有任何的油脂，不会让大家的身材走形。
最后要说的自然就是黑榜，黑榜种类繁多，比如种各种调味品和各种保养品，还有海鲜中的甲鱼，螃蟹等，酒水饮料，腌制食物，各种加工食品。这些食物虽然十分美味，但是基本上都含有着大量的防腐剂，也有部分产品虽不含有防腐剂，但是性凉，吃了以后可能存在滑胎的可能。
众所周知，怀孕期间应当多吃海鲜，但是甲鱼螃蟹一类的海鲜是一定不能吃的，因为吃了之后就有可能会产生腹部的下坠感，时间久了之后宝宝可能就真的留不住了。在备孕的过程当中，大家要把他自己当成是一个孕妇来对待，不能因为自己暂时没有怀孕就偷工减料，甚至吃了大量的零食。备孕可以为孩子带来一个更加安全的人体内环境，所以在备孕的过程当中，各位宝爸宝妈更应当小心一些。
