在孕晚期的时候，准妈妈可以适当的做一些运动，但运动不能过于激烈，也不能过度的运动。大家可以选择爬楼梯，扶着楼梯扶手，慢慢地爬楼梯，对顺产也是有着非常大的好处。在孕晚期的时候，有一些孕妈妈可能会出现突然生产的现象，所以大家也是不能够经常的去做过于激烈的运动，可以选择适当的走一走、散步，这些运动对我们的身体都是没有任何影响。但如果说运动过于激烈的话，就很有可能会导致自己的身体出现不舒服的现象。
过度的运动必然是会影响到孩子的，很多的孕妈妈可以选择在孕早期，孕中期的时候去进行运动，但是孕晚期运动的次数要适当的减少，这样才能够避免对于肚子里面的胎儿造成一定的影响。大家可以选择去报一个瑜伽班，在整个怀孕期间练习一些瑜伽，也是可以让自己的身体更加的有柔韧性，并且也不会对肚子里面的胎儿造成任何的影响。大家需要注意的是，在自己运动的时候，一定是要在吃饭后的一个小时，在刚吃完饭的时候不能运动，空腹的状况下也不能运动。
正确的运动方法真的是可以让自己和肚子里面的孩子变得更加的健康，但如果大家的运动方式不够正确的话，也是很容易会对自己肚子里的孩子造成一定的影响。这种情况是非常常见的，大家平时可以多注意一下休息，因为孕晚期的时候最重要的就是休息，孕早期和孕中期的时候可以多进行运动。
在孕晚期的时候，如果出现了严重宫缩的情况，可能就是大家即将要生产了。所以遇到了这种情况，一定要马上的拨打救助电话，或者是告知自己的家人做好生产准备。
体育锻炼对孕妇有哪些影响？
体育锻炼将影响孕妇们的心理健康，使她们正常生活、保持平衡、能有一定体力劳动的能力。发生在怀孕期间的最重要的变化就是身体构造上的变化。一个变化就是可能引起后腰疼痛的重心的改变，有些人可能会感觉到韧带变软和关节松弛，这样就需要她们少做一些特定形式的运动项目。因为这些变化，锻炼的怀孕妇女可能更容易发生肌肉或者骨骼损伤。另外一点，在怀孕期间因为一些生理变化而引起孕妇心律加速、血压增高，更易发生贫血——至少在理论上，怀孕 妇女有出现心脏并发症的风险。
孕期甲亢怎么办?
首先不要担心，极有可能没有问题，反而还是个好事情。分两种情况，第一，如果孕前做过甲功检查，没有问题，那么就肯定是孕期甲亢，又叫生理性甲亢或者一过性甲亢，这种如果没有明显的甲亢临床表现，可以不用管，tsh 的升高对宝宝发育还有好处。第二种，如果孕前没有检查（我们当时是20天检查一次），那就定期检查直到4个月后，对比每次检查结婚，如果在孕10周左右后逐渐下降，就可以判断为孕期生理性甲亢不用处理。我们当时也是这种情况，除过定期检查外没有进行任何处理，现在宝宝4个多月，胖乎乎的很健康，祝你家宝宝健康！
怀孕可以做哪些运动？
孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。
怀孕后，不少准妈妈不敢轻易运动，害怕运动会给宝宝带来不利的影响。也有很多准妈妈希望持续运动，但不知道要怎么运动。的确，关于孕期运动很有讲究！别担心，了解了这 5 件事，你就知道该怎么运动了！
运动的作用
在孕期，准妈妈可以根据自己身体的状况，选择适合的运动，规律的锻炼，对准妈妈和胎宝宝都有极大的好处。
适当的运动可以增强准妈妈的心肺功能，促进血液循环和新陈代新，能缓解腰腿酸痛，可以减轻全身浮肿，特别是腿部水肿。运动时，愉悦的心情会影响准妈妈体内激素的变化，有助于准妈妈的睡眠。
准妈妈在运动过程中，血液循环加快了，增加了氧的吸入，提高了血氧含量，能促进羊水循环，有利于胎宝宝的发育。随着孕周逐渐增大，持续运动带来的好处越发明显，准妈妈和胎宝宝的体重都不容易增长过快，有利于顺利分娩。
运动的原则
孕期运动，应以准妈妈不感到疲劳为前提，运动节奏舒缓。由于每个人的身体素质不同，身体能接受的运动强度不同，如果运动带来了身体不适，应先暂停，严重的应及时就医。
适合孕期的运动
孕期能做的运动有很多，但大部分并不适合所有的人。散步、孕期瑜伽和体操这3种运动，适合大部分的准妈妈在整个孕期持续进行。
有节奏的、舒缓地散步，可以提高准妈妈的心肺功能，增强准妈妈的心肌、腹部肌肉、腿部肌肉的力量。准妈妈可以根据自己的身体状况，决定散步时步伐的节奏，如果身体条件允许，不妨进行快步走。
瑜伽的动作有很多，但并不是所有的姿势都适合准妈妈。需要根据个人的身体状况选择具体的动作，练习的时候如果感到不舒服，应及时停止。瑜伽中的呼吸练习和冥想练习，可以有效的调节准妈妈的神经系统和呼吸系统，缓解孕期压力和焦虑。
准妈妈还可以做一些简单的体操运动，如伸展运动、髋部转动运动、下蹲式、双脚转动式、蝴蝶式，有利于舒缓全身肌肉的紧张感。
近年来，游泳也成了孕期的一种时尚运动，但它并不适合所有的准妈妈。虽然孕期游泳，有利准妈妈保持体形，减轻妊娠反应，缓解身体不适。但是，游泳是一种非常耗体力的运动，一定要按照个人的具体情况，把握游泳的强度。因此，不建议孕前不会游泳的准妈妈在怀孕后，为了游泳而去学游泳。
运动的时间
孕期运动应规律的进行。准妈妈们可以根据自己的体力决定运动时间的长度。
通常，选择在餐后进行散步，每天 30 分钟至 1 个小时。孕期瑜伽的练习时间，可以根据准妈妈的生活习惯来安排，每次宜持续 15 分钟至半个小时。体操运动则可以随时随地进行，也能马上感受到运动带来的轻松感，如果有进行游泳运动的准妈妈，游泳时间不宜超过 1 小时，建议安排在上午 10-12 点。
运动禁忌
虽然大部分准妈妈不会轻易进行剧烈运动，但仍需注意这 6 点：
1. 运动后不宜立刻洗澡、洗头。
2. 不宜尝试怀孕前没有接触过的运动
3. 避免在炎热和闷热的环境里运动
4. 避免做跳跃性、快速改变方向的运动
5. 有阴道出血、心脏病、妊娠期高血压、癫痫的准妈妈不建议进行游泳运动。
6. 如果出现持续的宫缩，如每小时超过 6-8 次，有习惯性流产史或早产史、前置胎盘、宫颈机能不全等问题的准妈妈，要节制运动，一旦出现异常情况，建议立刻暂停。
1、散步。
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
2、游泳。
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
3、低强度的有氧操。
参加有氧操课程的一个好处是你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
4、跳舞。
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5、瑜伽。
瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。但是你可能需要在练瑜伽的同时，每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。
6、伸展运动。
伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。
7、重量训练。
如果重量训练是你常规锻炼的一部分，那么怀孕后没必要停止，但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作)，重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。
怀孕期间不可以做过于剧烈的运动。可以选择一些舒缓的运动方式，如漫步跳舞、孕妇体操、游泳等。孕妇在怀孕期间可以做一些力所能及的家务活，尽量选择步行上下班，早晚需要外出散步。孕妇在怀孕期间要保证自身的安全，不能做有风险的运动，比如潜水，滑雪，骑马等。
