女性怀孕后，对营养的需求量不断增加，尤其在怀孕中期，孕妈妈必须食用比平时多1/4的含蛋白质食物，才能满足母胎的需要。所有动物类食物都含有丰富的优质蛋白质。这些食物含有的铁也利于人类吸收，人对谷物中的铁吸收率只有百分之几，而对动物类食品中的铁吸收率高达20%。

罐头是一种历史久远的食品了，记忆中小时候去走亲戚还都拿罐头做礼品呢。如今罐头已经成为过去，但仍然有不少人爱吃罐头，其中还包括不少孕妇们。

根据科学研究，人类吃过多的甜食会影响到视力。然而，对于特殊群体的准妈妈来说吃太多甜食不仅会影响自身视力还会影响到胎儿视力哦。同时，想要孩子一出生就拥有好视力，孕期的饮食是很重要的。

在我们国家很早就认为吃鱼能让人更聪明，“吃鱼长脑子”这句俗语就充分验证了这一点。英国布里斯托尔大学曾有研究人员经过研究后在《柳叶刀》发表论文说，孕妇在怀孕期间多吃鱼类，生下来的宝宝会比孕期不吃或少吃鱼类的宝宝更聪明，自我发展能力也比较强。

核心提示：有研究发现，孕妇每天喝一杯咖啡，宝宝患病风险率则为20%;喝两杯咖啡，宝宝患白血病的风险就会增加60%;而饮用超过四杯咖啡，这一风险则会增加至72%。这是真的吗?

怀孕后，准妈妈不仅体内血红蛋白增加20%，还需要为宝宝出生后1～4个月储存足量铁。缺铁，不仅孕妇容易发生妊高症或妊高症心脏病，还会使胎儿发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

著名作家老舍在《骆驼祥子》中描述了虎妞怀孕以后如何拼命吃东西的情景：饭菜而外，她还得吃零食，肚子越显形，她就觉得越须多吃些好东西，不能亏着嘴。……及至把东西做好，她一吃便是二三大碗。吃完又没有运动，她撑得慌，抱着肚子说犯了胎气!由于虎妞孕期贪食油腻，平素缺乏运动，临盆前精神又十分紧张，哭闹使体力消耗过度，造成了难产，导致最后死亡。

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。

女性在怀孕期间，吃肉可以很好的补充营养，但是要注意肉类过敏，还要注意烹饪方式，幸免孕妇食用后带来不良影响。以下这十种肉类在孕期可不能乱吃，否则会损害到胎儿，准妈妈们可要注意了。

很多孕妇有错误的观念，认为只要能吃得下就要尽量地吃，胎儿总是吸收得到营养;其实，胎儿正在成形、发育的时候，只有补充她所需要的营养，才是对宝宝有益的。其实不然，因为有些食物，在一般人看来似乎是营养价值很高的好东西，却可能在胎儿造成负面的影响，那么怀孕期间的饮食禁忌有哪些呢?成都维多利亚女子医院专家建议，以下特别举例孕妇怀孕期间应该避免食用的食物：

对于坐月子时身体虚弱的产妇来说，是不可多得的一种水果。专家提醒，芒果是很湿热的水果，产后坐月子身体还比较虚弱，容易引起阴虚火旺，嘴角、口腔内黏膜溃疡，特别是多吃几个更是如此，很久都不会好，建议吃之前用淡盐水浸泡一下。

大多数女人选择顺产，是因为比剖腹产来说生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个最大的诱惑。

准妈妈们都希望自己肚子里的宝宝可以健健康康的来到这个世界，都会采取很多保胎措施保护自己的小baby，那么吃什么有助于保胎呢?

孕妇可以喝柠檬水吗?遍布大街小巷的柠檬水真的很让人垂涎欲滴，然而处于特殊时期的孕妇可以喝柠檬水吗?出于对腹中宝宝安全的顾虑，很多准妈咪都不得不忍痛割爱。小编在这里给大家简单的介绍一下吧。

怀孕期间准妈妈们要多吃水果，水果中富含纤维素、维生素和矿物质，但是水果也别吃得太多太饱影响到正餐，吃些什么水果对胎儿好呢?下面给各位准妈妈列举一些适合孕妇吃的水果。

夏季正值桃子上市的好季节，桃子富含蛋白质、膳食纤维等，是深受大多数人喜爱的水果，可是对于孕妇这一特殊群体，桃子确成了一大禁忌，那么孕妇到底能不能吃桃子呢，接下来就跟小编一起看一看吧！

孕妇能吃韭菜吗?生活中韭菜是很多人的最爱，独特的香味实在诱人，然而孕期饮食却要求准妈妈们注意这注意那的，那么孕妇可不可以吃韭菜。

孕妇能吃杏子吗?杏的颜色亮丽，香味四溢，酸甜可口，而恰好很多孕妇怀孕后都有爱吃酸的习惯，所以很爱吃杏。到底孕妇能吃杏吗?跟小编一起来了解一下吧。

孕妇可以吃苦瓜吗?这也是很多孕妇会有疑问的问题，因为孕妇是一个特殊的群体，孕妇孕育着一个新的生命。孕妇的饮食是每个有孕妇的家庭都很关心的，因为不仅要保证孕妇本身的营养摄取，还有考虑到腹中胎儿的营养。

随着夏天的脚步越来越近，大家也可以发现许多夏季时令蔬菜上市了，其中就有空心菜。虽然空心菜既营养又能治病，是夏季健身防病之上品好菜且含钙丰富，但是孕妇可以吃空心菜吗?