男性备孕注意事项有哪些啊？
备孕阶段最好三个月以上，需要以下注意事项：
1、戒烟 戒酒（不能戒也只能最少量的，现在只要说在备孕阶段，大家也就不会劝了）
2、手机等电子产品不要放裤兜
3、多吃含锌食物或补锌的保健品
4、不要久坐（最多隔一个小时左右要起立走去一会）
5、不要频繁洗过热的盆浴或桑拿
祝幸福
男性应该如何提高自己的精子质量？
几年前我就看到报道，说现在男性面临精子危机，很多男性精子质量下降，尤其城市白领，长期高负荷工作，亚健康状态，晚婚晚育，想生的时候精子已经出现问题，难以怀孕。
后来找医生求证过，的确如此，现在越来越多不孕不育是因为男方原因，此外和环境污染、压力大、塑化剂等等都有关系。
最近看一本健身方面的书《每周健身四小时》，作者费里斯，书中很多观点和论据非常新颖，举个例子：
作者提到很多人把自己肥胖归因为遗传，但到底是遗传基因的因素，还是遗传你们家的饮食习惯，毕竟很多胖子家的宠物也是胖子
。尤其作者喜欢亲身验证这些方法和数据，（湿哥也一样，很多技巧都会先验证确认可行），书中提到作者也是先看到一组数据
但是
为了拨开满头雾水，“让吵架的科学家们去死好了。
我用18个月追踪记录了自己的精子数量和状态的变化，得到了第一手未经加工的真实材料”
。于是作者去精子银行做了检测，结果显示属于“较低”级别，马上就要进入“危险”级别。当时还不信，认为绝对是实验室搞错了哪个步骤，三周后又去检测中心，结果这次的精子数量更低。隔了12个月后，再次做了测试，结果精子数量又下降了。
作者有点崩溃，问题到底出在？塑料制品？食物问题？
绝望的求助于专家，给美国顶尖的泌尿专家打了电话，其中杜德利达诺夫博士回答了一句：
男性的繁殖能力本来就相对弱，只会更弱，不会更强。对此人类能做的很少，抱歉
！
正当他郁闷又手足无措的时候，有朋友聊到手机辐射和运动员的睾丸酮水平低有很大关系，因为运动员总喜欢把手机放在裤兜里。于是向一位知名的力量教练查尔斯·保利琴求证，对方回答“
不是我觉得，——去看看相关的科学研究吧，实验室的结果可不是靠感觉的
”
于是去看了实验室的研究结果，不看不知道，一看吓一跳。大量的实验数据显示，让老鼠在中等辐射的环境中持续一段时间之后（每天30分钟，每周5天，连续4周），他们体内的血清睾丸酮数量就会急剧下降。所谓的
中等辐射
，就是900兆赫的有线电频率电磁场。什么东西会发出这个频率的辐射呢？
蜂窝手提电话，就是我们每个人用的手机
。
首先普及下基本知识，
医学博士评估精子
的时候一定会留意以下三项指标
1、数量
，精子总数到底是多少？
2、
细胞形态
：有多少精子是蝌蚪形状？只有这种形状的精子才是有效精子
3、
活动性
：到底有多少精子可以向前游动？只有向前才是正确的方向
如果精子是畸形或不能移动的，那数量根本就没意义。如果有精兵强将，可数量太少，在冲锋过程中被杀死了，那也没用
查阅了大量资料后——大部分是欧洲科学家的实验结果，发现
至少70%的科学家都肯定了同一件事：蜂窝手提电话的辐射的确会削弱精子的活动能力
。科学家们的解释不尽相同，但结论却一致。
摘取了2008年到2009年期间的两篇学术报告中的一段：
28天中，那一组的老鼠每天才在辐射中待一个小时而已！现在人30%的交流完全只靠手机，大部分人都是随身携带，一天12个小时正常。
于是作者决定做个试验，坚持一段时间把手机放在裤兜以外的地方，看看数据有否变化，于是11周后，跑去实验室做了精子测试。
之所以等11周才去检测，因为人类精子产生的完整过程需要大概64天，
为了以防万一，64天之后又加了两周，这样数据应该是绝对准确的了。
11周有了新习惯：让手机远离小弟弟
！用一个手臂绑带，本来是给跑步的人设计的，发现用来放手机很方便。如果去的场合很正式，在胳膊上绑手机不太像的话，就先关机，再把手机放进衣服口袋。毕竟不是日理万机的总统，每半小时查一篇足够了。
2009年11月19日，去了那家精子银行再做测试——数据呈三倍增长。
射精量：44%增长
每毫升活动精子量：100%增长
每次射精活动精子量：185%增长
作者也补充到，这段时间，
远离手机的同时，还洗短时的冷水澡，吃坚果补充体内微量元素，但他从相关科学论文来看，认为主要因素是远离手机
！
上面内容主要摘自《
每周健身四小时
》，
江西科学技术出版社P258-263
。坦白说，看完整本书，我对作者这个方法是深信不疑的。PS:不知道朋友圈有没有相关专业背景、医学上、有条件亲测的，希望我们也亲自验证这种方法。
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湿在人为 【idashiorg】 引领新一代直男进化，塑造良性的两性关系！
男士备孕注意事项是什么？
是要避免出现抽烟、喝酒等一些不好的情况，也是要积极的参加一些体育锻炼，也是可以增强自身的抵抗力以及免疫力，平常也可以吃一些黄豆，黑豆，瘦肉类等一些有利于增加精子质量的食物，也是可以在排卵期进行性生活的，这样也是可以增加受孕的几率。
