来月经对于女性来说还是非常重要的，月经期间是女性身体最虚弱的时候，人体代谢也最重要的时刻。那么把握好经期的这段的时间，减肥可以达到事半功倍的效果。下面小编就来和大家是说一说。
来月经怎么期间减肥最有效
身为女生不能不知道，月经后一周迈入「滤泡期」是减肥最佳时机，黄体素下降、雌激素上升，你身体的新陈代谢会变好，消化也会变快，此时不加紧「减肥大业」更待何时。此外，月经最后2天也很重要，这9天被视作「燃脂黄金期」，可别因为月经来就松懈下来，还是要维持运动、健康饮食的好习惯，掌握关键9天，事半功倍啊!
1、饮食方面，适合吃一些高纤低卡蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内多余水份与废物，忌油炸、甜点等高热量饮食，避免脂肪囤积。
2、在这期间，身体分解脂肪的速度较平常高两成，尤其是有腹部肥胖困扰的人，更需要注意，因为这期间对腹部燃脂特别有效，可以做一些轻量的腹部运动，待月经完全走后，就恢复成30分钟以上的有氧运动，能助你快点瘦下来。
来月经不能吃什么
1、螃蟹
女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
3、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
4、竹笋
竹笋性寒，女性在经期应忌食。
5、西瓜
西瓜寒凉，经期吃它会引发经期不适，如痛经，所以经期的女性应禁食。
来月经可以吃什么
1、樱桃
味甘、微酸、性温。爱美的女性都喜欢樱桃，酸酸甜甜，月经期间适量吃一些。
2、杨梅
味甘、酸、性温。生津止渴、和胃消食。
3、荔枝
味甘、微酸、性微温。生津止渴、补脾益肝、养血理气。
4、杏
微酸、甘、性温。
5、橘子
味甘、酸、性温。橘子富含丰富的维生素C，增强抵抗力，减少感冒。对于月经期间的女性抵抗力差，每天来上一杯鲜榨橘子汁，多喝温水，不愧是提高免疫力的好推荐。
