2岁的宝宝怎么进行补锌？宝宝补锌食谱介绍

1、服用锌制剂
遇到宝宝缺少锌元素的情况下，家长也是可以给宝宝补充锌制剂的，小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重。当然了，建议家长还是需要带宝宝去医院进行检查的，确定宝宝身体是不是缺少锌元素在给宝宝服用锌制剂的。

2、喝牛奶
遇到宝宝缺锌的情况家长也是可以给宝宝喝牛奶的，牛奶中的锌含量虽高于人乳，但吸收利用率低，因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。

3、饮食需要均衡
想要正确的给宝宝补锌家长也是需要注意的就是饮食均衡的，经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童，平时只要注意饮食结构，也不用补锌。

4、多吃含锌的食物
家长要个宝宝补锌也是需要给宝宝多吃一些含有锌元素的食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
推荐原因：
此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
推荐原因：
此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。