4岁宝宝长高吃什么好？
宝宝长高其实指的也就是宝宝的骨骼生长的，而想要促进宝宝骨骼的发育，那么，则就是一定少不了钙元素的吸收的。因此，想要宝宝长高，家长则就是需要给宝宝多吃一些含有钙元素的食物了。
而高钙食物主要有豆腐、海带、牛奶、坚果、虾皮等，当然，钙剂、钙片也可以适当补充，但是孩子的吸收效果远不如食补理想。
当然了，也是需要适当的给宝宝补充一些维生素D的，这个主要的就是因为，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。晒太阳可以促使体内自主合成一些维生素D，所以没事多带孩子晒晒太阳。当然，吃鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物也可以补充维生素D，只是注意别补过量，导致孩子中毒。
而高钙食物主要有豆腐、海带、牛奶、坚果、虾皮等，当然，钙剂、钙片也可以适当补充，但是孩子的吸收效果远不如食补理想。
当然了，也是需要适当的给宝宝补充一些维生素D的，这个主要的就是因为，维生素D可以促进钙的吸收，如果缺乏维生素D，那么补充再多的钙于事无补，所以维生素D的摄取不能少。晒太阳可以促使体内自主合成一些维生素D，所以没事多带孩子晒晒太阳。当然，吃鱼肝油、蛋黄、海鱼等食物也可以补充维生素D，只是注意别补过量，导致孩子中毒。
宝宝长高食谱推荐
虾排三明治
准备食材：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋
做法：
1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦~
2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。
丝瓜虾皮猪肝汤
准备食材：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许
做法：
1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3~5分钟即成。
准备食材：鲜虾、全麦面包、奶酪片、西红柿、生菜叶、鸡蛋
做法：
1、鲜虾只取虾仁，清洗干净后剁成茸，或者用搅拌机打成茸也可以；然后放入容器，加入少许盐，料酒，胡椒粉，腌渍一小会，盐一定要少放哦~
2、鸡蛋加入少许清水打散，然后倒入煎锅摊成蛋饼，为了增加蛋饼的厚度，可以将蛋饼对折。
3、用摊好蛋饼的锅将虾饼煎熟，小火慢煎即可。
4、将煎好的虾饼、蛋饼，还有奶酪片，西红柿，全麦面包分别改刀切成大小一致的方片，下脚料吃掉即可。
5、最后用全麦面包将所有材料夹在一起就可以了，别忘了每层中间都抹上一层沙拉酱。最后可用牙签固定。
丝瓜虾皮猪肝汤
准备食材：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许
做法：
1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡
2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3~5分钟即成。
