三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。
五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。
2岁宝宝能和大人一起吃饭吗
两岁宝宝食谱：
两岁宝宝春季食谱：
早餐：鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克。中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克。午点： 山药薏豆腐 50克。晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克。
两岁宝宝夏季食谱：
早餐： 两涩卷 25克 牛奶 100毫升。中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克。午点： 大米绿豆稀粥 50克。晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克
两岁宝宝秋季食谱：
早餐：蛋羹 25克 果酱面卷 25克。中餐： 香菇炒豆腐末软饭 50克。午点： 糯米藕。晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克
两岁宝宝冬季食谱：
早餐：千层饼25克 豆浆100-150克。中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克。 午点： 红豆粥 50克。晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤
小编的话
两岁宝宝已经能够自己独立吃饭了，要注意宝宝营养多样化，不让宝宝养成挑食的习惯，三餐一点或者三餐两点都是可以的。宝宝吃饭的时候尽量给宝宝营造一个安静的环境，不看电视，养成专心吃饭的习惯。如果宝宝挑食、食欲差，可以将饭菜做成个种图案来吸引宝宝。
